原標(biāo)題：每天吃幾個(gè)雞蛋合適？

經(jīng)常有人問“一天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋”，其實(shí)這個(gè)沒有固定答案，要根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來整體分析。

對(duì)于正常成年人來說，每天要攝入蛋白質(zhì)量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個(gè)體重60千克的人，每日蛋白質(zhì)最低需要量約為70克。

按照每100克雞蛋提供15克左右的蛋白質(zhì)來計(jì)算，如果這些蛋白質(zhì)全部由雞蛋提供，就是460克雞蛋，將近9個(gè)雞蛋的量。

但是，實(shí)際上，我們還會(huì)從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆制品等食物中攝取豐富的蛋白質(zhì)，所以，我們沒必要吃那么多雞蛋。

那么，到底每天吃幾個(gè)雞蛋比較合適?

這還是要看你的飲食結(jié)構(gòu)，包括食物種類和不同食物的占比，如果你的飲食中富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、豆制品、奶類等豐富，一天1個(gè)雞蛋是可以的，如果不豐富，那么一天3個(gè)雞蛋也未嘗不可。