立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。春天養(yǎng)好了，一整年的身體底子都能更扎實。立春養(yǎng)生最關(guān)鍵的就是兩件事：清一清冬天攢下的“內(nèi)熱”，壓一壓容易“冒尖”的肝氣，具體怎么做才能跟著立春的節(jié)奏養(yǎng)好身體？一起來看專家的解讀。

立春養(yǎng)生要“清內(nèi)熱”“抑肝旺”

立春之后，天氣一天比一天暖和，大自然里的陽氣慢慢升起來，花草樹木也開始發(fā)芽、冒新葉。但很多人冬天可能吃了不少補品，又不怎么出門活動，身體里就容易攢下“火氣”，也就是中醫(yī)常說的“內(nèi)熱”。這時候就會出現(xiàn)一些小毛病，比如嘴里干、嗓子不舒服、眼睛發(fā)紅，嚴重一點的還會口腔潰瘍，其實這都是內(nèi)熱在“作祟”。

中國工程院院士 張伯禮：立春節(jié)氣吃一些清淡的，像綠葉蔬菜，包括白菜、芹菜、菠菜，也要吃瘦肉，像魚肉、鴨肉、瘦豬肉，包括新鮮的水果，可以幫助身體清除冬季存下來的積熱。

喝水也是很重要的一環(huán)，有些老年人說喝了水也不解渴，不是因為缺水，是因為老年人唾液腺萎縮，這時候可以含一口水在嘴里邊慢慢咽下，同時把蘿卜、梨、藕切成小薄片兒含在嘴里，也可以刺激唾液分泌，解決口干的問題。

立春時節(jié) 平和肝氣少吃酸

一到春天肝氣容易變得旺盛，所以要少吃太酸的東西，比如醋、酸梅、山楂等。從中醫(yī)角度來講，肝臟和情緒關(guān)系特別大，平時愛生氣、發(fā)脾氣，最傷肝。所以立春養(yǎng)生，除了吃對東西，還要多調(diào)節(jié)情緒，少生氣、多開心，好好養(yǎng)護肝臟，避免肝火太旺引起不舒服。

立春養(yǎng)生 南北方各有不同

我國南北氣候差異很大，北方可能還是冰天雪地，南方就已春暖花開，所以立春后，南北方的養(yǎng)生方法也不一樣。

北方立春：“春捂秋凍”記心間

“春捂秋凍”，就是早春別著急脫厚棉衣。北方立春后天氣乍暖還寒，總時不時降溫，晝夜溫差也大，所以春天得捂著點，衣服慢慢減，整體穿得偏暖些。

“春捂”記住“815”原則。當晝夜溫差大于8℃時，說明氣溫不穩(wěn)定，需要捂；當氣溫連續(xù)保持在15℃以上，并且維持一兩周時，就可以適當減少衣物。

有些人群不適合“春捂”?！按何妗备m合抵抗力弱的老人、久病人群還有兒童。青壯年尤其是平時容易上火、陰虛或濕熱的人，“春捂”不一定適合。

中國工程院院士 張伯禮：特別是一些患心腦血管疾病的老年朋友，這個季節(jié)血壓容易波動，這個季節(jié)也是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以在這個節(jié)氣里保持良好心態(tài)、合理的作息時間、堅持服用藥物顯得非常重要，預(yù)防疾病發(fā)生。

南方立春：多鍛煉、防病菌

立春之后，南方天氣越來越暖和，白天更長了，氣溫回升，日照和降雨也多了起來。春天萬物復(fù)蘇，各種細菌、病毒開始活躍，想少生病可以做好這幾點：及時清理容易滋生病菌的地方，多開窗通通風(fēng)，多到戶外走走鍛煉，增強身體抵抗力。

立春伴春困 專家為您“解困”

立春一到，有的人可能會覺得昏昏沉沉、老想打瞌睡，這就是人們常說的“春困”，怎么才能趕走春困、調(diào)肝養(yǎng)陽，讓身體更有活力？看看專家來支招。

中醫(yī)認為，冬季本應(yīng)養(yǎng)藏陽氣，如果運動、飲食不當，容易大量出汗損耗體內(nèi)陽氣，或體內(nèi)濕氣較重等，都可能導(dǎo)致陽氣升發(fā)不足，進而出現(xiàn)“春困”。

中國工程院院士 張伯禮：春困分兩種，一般的春困并不太重，要適應(yīng)春的節(jié)氣時令，同時要升發(fā)陽氣，同時疏肝理氣，健脾除濕，采取綜合治療措施，包括飲食、作息、運動、情緒調(diào)理，使身體跟節(jié)氣相適應(yīng)。

在飲食方面吃一些有助于升發(fā)陽氣的食品，像韭菜、豆芽、香菜，這些都有疏肝的作用，同時也幫助升發(fā)陽氣。同時還有一些具有健脾利濕的作用，包括山藥、薏仁米等，像茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，這些往往有疏肝理氣的作用，同時也有升發(fā)的作用，這些茶水喝了后有助于解決春困問題。

要是春困的癥狀比較重，例如經(jīng)常沒有精神、乏力，同時沒有食欲、周身沉重、老是睡不醒的狀態(tài)持續(xù)時間比較長的，一定要及時去看醫(yī)生，看是否有焦慮抑郁，有些狀態(tài)需要用藥物來調(diào)理。